豊富なプログラムから貴方にあったエクササイズをお選びください
エアロビ・筋トレ・カロリー燃焼系 ／ 全身の持久力の向上・筋群整える・脂肪燃焼クラス
| クラス名 | プログラム紹介 |  運動度合い プログラム度コメント |
|---|---|---|
| はじめてエアロ＆ ストレッチ |
エアロビクスが初めての方、久しぶりにエアロを行う方、軽くエアロで体調を整えたいという方向きのクラス。無理のない程度なステップで運動不足を解消します。 | エアロが苦手という方 エアロ初心者 |
| らくらくエアロ | 初級のエアロビクス。基本ステップや歩くステップを中心に気楽に楽しむクラス。疲労感を感じない、さわやかな新陳代謝ができるプログラム。 | エアロ初級 |
| シェイプアップエアロ | 全身持久力を強化し、各筋群や身体の軸のコントロール力を養うエアロビクス。基本ステップを中心として、走る、跳ぶの部分を取り入れたプログラム。 | エアロ中級編 |
| がんばるエアロ | 姿勢をコントロールしながら、全身持久力の強度を向上させていくクラス。走る部分がはじめてジョグエアロより多くステップの組み合わせを楽しむことができるプログラム。 | エアロ中級編 |
| 脂肪燃焼エアロ | 脂肪を燃焼させやすい運動強度のターゲットゾーンで、ステップを楽しみながらカロリーコントロールをするプログラム。代謝促進をしたい方に最適。 | 不必要な脂肪を落とし代謝率を上げる |
| すっきりひきしめ エアロ |
簡単なエアロステップで脂肪燃焼と温度を上昇させた後に各筋群のバランスを整える筋トレーニングを取り入れたクラス。クラスによってチューブなども活用します。 | バランス良いプロポーションづくり |
| はじめてステップ | ステップ効果で発汗効果が直ちに得られます。おもいっきり汗を流したい初心者にはオススメのクラスです。 | ステップ初参加に最適 |
ダンス系 ／ ダンスステップや曲そのものを楽しみながら身体のバランスを整えるクラス
| クラス名 | プログラム紹介 |
|---|---|
| ヒップホップ | ヒップホップの音楽にあわせて、ステップを楽しく踊るクラス。リズム感も養いながら、シェイプアップの効果も大。ステップの踏み方を受講者にあわせて指導します。 |
| はじめてジャズダンス | ジャズダンスの基本的な身体の使い方やジャズステップを習得し、曲にあわせて動作のつなぎを楽しみながらリズム感を向上。 |
| はじめてバレエ | 子供の頃、夢見ていたバレエ！おとなになっても遅くはありません。すべての踊り（ダンス）の基礎、また股関節を柔らかくするので身体の硬い方こそオススメです。初めての方、チャンスです！！ |
| くびれBody
やさしい サルサ |
魅惑のサルサミュージックに乗って、やさしくエクササイズします。骨盤まわりを動かしてウエストラインの引き締めを狙います。楽しいサルサステップも、ゆっくり行いますので安心してご参加頂けます。 |
| ダンスワークアウト | 初級のダンスクラスです。これまでとは雰囲気の違う音楽や楽しいダンスが楽しめます。音楽に合わせて楽しく踊ることが大切なので、その中で自分なりにスタイルをつけて踊るといいのではないでしょうか！ |
| ズンバ | ラテン系をベースに様々な音楽に合わせて踊るダンスエクササイズ。楽しみながら高い脂肪燃焼効果が期待できるクラスです。 |
| ミュージカルダンス | ストレッチの後、身体が温まり緊張がほぐれたところで簡単なステップ練習を丁寧に進めて参ります。映画や舞台公演などで有名な、ふと耳にしたことがあるミュージカルの曲にのせて楽しくダンス♪ |
調整・リラックス系 ／ ほどよく全身を動かし、総合的に心身を調整するクラス
| クラス名 | プログラム紹介 |
|---|---|
| ヨーガ （はじめて・リフレッシュ） |
参加者の体調に合わせて、症状別に心身を調整するヨーガです。段階を踏んで、徐々に心身を心地よく動かせるように導いていきます。身体の歪みを取り除き、身体の各機能を整えていきます。初めての方も安心して参加できます。 |
| 骨盤ストレッチ | 日常の生活習慣の中で起こる様々なゆがみを、骨盤を中心とした簡単な運動で矯正していくクラスです。運動を始めたばかりの方からアスリートを目指す方まで全ての方にご参加頂けます。（長めのスポーツタオルをお持ちください） |
| コアバランス＆ はじめてエアロ |
ウォーミングアップと有酸素運動のエアロビクス（初心者向け）を行います。その後、片足立ちのバランスや爪先立ちなど生活で使うバランスをとっていきましょう。最後はストレッチを行い柔らかい身体を目指します。ご自分のペースでチャレンジして下さい。 |
| 健美操 | ツボ・経路・気・呼吸・陰陽など東洋医学を取り入れ、身体機能を効率よく向上する運動論を取り入れたプログラム。初めて体操をする方、体操が苦手だった方に最適。「素足でできるからだにやさしい健美操」です。心身の治癒力が効果的にあがります。 |
| からだ調整体操 | 軽めの有酸素運動、バレエ、ヨガ、骨盤矯正体操、ピラティス、と様々な動きを取り入れてます。老若男女どなたでも取り組める内容です。肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛等の、日頃から気になる痛みにも対応し、その日の体調に合わせて動いていただけるよう心がけています。 |
| 骨盤エクササイズ | 骨盤のゆがみを調整する事により、血行やリンパ球の流れが良くなり新陳代謝が高まります。また下垂した内臓をあるべきところに戻し背骨や大腿骨等の骨盤以外のゆがんだ骨を調整します。またプロポーションを左右する大切な骨と筋力を整える事により理想のボディラインが作れます。 |
| マットピラティス | 身体の内側にある小さな筋肉を意識する筋コンディショニングのプログラム。身体の体幹部の筋肉を整え姿勢を美しく身体の歪みが原因で起こる肩こりや腰痛にも効果的です。 |
| ゆがみ改善体操 | 左右や前後などからだを動かしてバランスの状態を確かめます。バランスの状況によってからだを動かしていき筋肉のバランスを整えます。筋肉のバランスが整えられると骨格の歪みも直り姿勢が整えられていきます。 |
| 気功 | どなたでもできる緩やかな動きの簡単な気功です。背骨を揺らす事を通して、筋肉、内蔵を動かし、気の流れを良くして、心身症、慢性病の予防、改善をし、免疫力や自然治癒力を高めます。またダイエットにも効果があります。 |
| 肋骨エクササイズ ～KaQiLa～ |
全身の「関節」、特に肋骨を効果的に動かすことで、たった1時間の受講で、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ、骨盤矯正、身体の歪み矯正、また、産後の骨盤調整などの何らかの効果を感じていただける、抜群の身体機能改善効果を提供することを目的とします。 |
| パワーヨガ | ヨガのポーズとエクササイズをミックスした動きが特徴で、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案されています。運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費されるため、ダイエットや身体を引締めるのに効果的。また深い呼吸で集中力を高める事ができリラックス効果もあります。 |
エンジョイ系 ／ 全身を動かしストレスを解消するクラス
| クラス名 | プログラム紹介 |
|---|---|
| ゆがみ改善引締め キックボクササイズ |
シンプルな動きでウォーミングアップを行い、その後キックボクササイズで引締めを行います。キックではインナーマッスルと脂肪燃焼に効かせその後ストレッチを行っていきます。 |
| はじめてムエタイ | タイ式のキックボクシング独特のパンチやキック･ステップなどの基礎練習から、ミット打ちなども取入れた本格的な格闘技エクササイズ。日頃のストレス解消にも効果的です。 初めての方、女性の方のご参加大歓迎です。 |